在這個現代世界中，美術藝術已經成為人們生活中不可或缺的一部分。從古至今，藝術一直扮演著重要的角色，給人們帶來美的享受和啟發。無論是古典的油畫、當代的裝置藝術還是造型藝術，每一種形式都在不同的時代和文化中綻放光芒。
在一個美術展覽中，觀眾們可以欣賞到來自世界各地的優秀藝術家的作品。他們用不同的媒材和風格表達著自己的創意和情感。有些作品深沉而抽象，引人思考；有些則生動活潑，充滿著生命力。無論是古老的石刻、戰爭上古藝術的壁畫，還是現代的數位藝術，每一件作品都散發著獨特的魅力。
這些作品不僅是藝術家的心血和智慧結晶，也是人類智慧和感情的結晶。它們記錄著歷史的軌跡，承載著人類的情感和思想。無論時光如何流轉，藝術永遠是我們心靈的慰藉和滋養。讓我們珍惜每一幅畫作、每一件雕塑，讓美術藝術繼續閃耀著光芒，延續著上古藝術的傳承。
比跑步燃脂更高效 醫大推1運動 還不傷膝蓋
很多人都認為跑步是很好的減重方式，但長庚醫院骨科主治醫師葉文凌表示，若一直維持恆定速度跑步，人體很快就能適應，消耗的能量會趨於平穩，導致瘦身效果不佳。因此，他推薦跑步與走路交替的「跑走」運動，不僅燃脂更有效率，還能減少膝蓋負荷，尤其適合50歲以上的民眾。
醫師葉文凌在《健康2.0－名醫觀點》中指出，減重路上不變概念為「7分飲食、3分運動」，但運動背後其實有很多講究。他說明，人體就如同萬能的機器，不但省時節效、適應性也非常好，會以最少能量做最大的活動。因此，若一直維持等速的跑步，無論是時速3公里、10公里，最後能量的消耗都會趨於平穩。
葉文凌建議，以跑步與走路混合交替的跑走運動有2大好處。其一是膝蓋負荷不會太重，因為永遠有一隻腳先落地，不像跑步有時兩腳同時離地，能避免膝蓋承受過大壓力；另一是速度也較好控制，尤其像現在已邁入老年化、甚至是超老年化的社會，50歲以上的人都不建議維持長時間跑步。
除了適合年長者外，葉文凌說，跑走運動對年輕人也很有好處，利用交替節奏讓心跳、肌肉、關節及神經保持一定混亂，迫使身體不斷地調整，從而增加能量消耗。
不過，葉文凌提醒，進行任何運動前務必先做暖身操，且鞋子要穿好，襪子也要穿得厚且平整，並拉平所有皺褶。此外，運動後也要做放鬆運動，這樣才能將運動傷害降到最低。
文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240806004697-260418
探索藝術世界的奇妙之旅 上古藝術總監
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